فتار تیز نہیں ہوتی ہے ، بلکہ طاقت اور میرے

MENU

فتار تیز نہیں ہوتی ہے ، بلکہ طاقت اور میرے

نوٹس کریں کہ زیادہ تر رنز کی رفتار تیز نہیں ہوتی ہے ، بلکہ طاقت اور میرے سٹرائڈ پاور زون پر مبنی ایک سیٹ کی کوشش ہوتی ہے ۔ اگر میں پگڈنڈیوں ، سڑکوں ، ٹریک ، یا ٹریڈمل پر دوڑتا ہوں تو ، بجلی کا ہدف ایک جیسا ہوتا ہے! پہاڑی یا فلیٹ ، طاقت کا ہدف ایک جیسا ہے۔ یہ کوشش پر مبنی ہے ، رفتار پر مبنی نہیں۔ اور کوشش کا تعین پا

ور (واٹ) کے ذریعہ ہوتا ہے نہ کہ ایچ آر (دل کی شرح) سے۔ بنیادی طور پر ، ایک 

بار جب آپ کی اہم طاقت کا تعین ہوجاتا ہے (اسٹرائڈ پاور پوڈ کے ذریعہ) ، آپ کے زونز اسی اسٹرائڈ نظام کے اندر طے ہوجاتے ہیں (سی پی ، تنقیدی طاقت کی فیصد کے طور پر)۔

مجھے سٹرائڈ زون جوفریل اور میٹ فٹزجیرالڈ زون سے ملتے جلتے ہیں۔ مزید برآں ، اسٹرائڈ آپ کی دوڑ کی طاقت کا اندازہ دیتا ہے (مختلف دوری کے اوسط واٹس) یہ میرے لئے کچھ نیا ہے اور یہ تربیت اور ریسنگ کے لئے ایک بہترین نقطہ آغاز فراہم کرتا ہے۔ بھری ہوئی آپ کی پیشرفت (رفتار ، فاصلے ، HR ، اور طاقت پر مبنی) پر نگاہ رکھتی ہے اور آپ کی اہم طاقت اور وابستہ زونوں کو ایڈجسٹ کرتی ہے۔ اگر یہ صحیح طریقے سے کام کرتا ہے تو ، آپ موجودہ

 فٹنس کی بنیاد پر مثالی زون میں مستقل طور پر ٹریننگ (اور ریسنگ) کرتے رہیں گے

۔ بہت مشکل نہیں ، بہت آسان بھی نہیں۔ یقینا ، یہ اب بھی رنر پر منحصر ہے کہ وہ ہر زون میں دوڑنے کی مقدار (اگرچہ اسٹرائڈ رہنمائی فراہم کرتا ہے) اور مکمل تربیت کے چکر میں ہر زون کو کس طرح ترجیح دیتی ہے۔ جب سٹرائڈ میری اہم طاقت (موجودہ سی پی = 302) کو تبدیل کرتا ہے تو میں تازہ ترین معلومات فراہم کروں گا۔ مجھے واقعتا short شروع میں مختصر اور تیز رفتار کی تربیت دینے کا خیال پسند ہے ، پھر دوڑ کے دن کے قریب آنے کے ساتھ ساتھ طویل اور کم تیز رفتار سیشنوں میں منتقل ہوتا ہوں۔ وضاحت کی کلید ہے ... لیکن اس کی وضاحت پچھلے فاسٹ بیس کے پچھلے حصے میں بنے گی۔ میراتھن کی تیز رفتار کوششوں پر حتمی توجہ کے ساتھ چلانے والے تمام نظام کو متحرک اور بہتر بنایا جائے گا۔بوسٹن ، میں یہاں آتا ہوں! 

Tags:

2 Responses to "فتار تیز نہیں ہوتی ہے ، بلکہ طاقت اور میرے"

  1. Pretty! This has been a really wonderful post. Thank you for supplying
    this information.

    ReplyDelete
  2. Buy Hydrocodone online with credit card safely order Hydrocodone online without prescription. Contact us to Purchase Hydrocodone with credit card overnight delivery
    Buy Hydrocodone Online
    Buy Hydrocodone Online

    ReplyDelete

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel