سوئچ میری ایروبک نشوونما ، چربی جلانے اور برداشت کو زیا
If. اگر میں نے منصوبہ بند رن کو چھوڑ دیا ، لیکن پھر بھی اس دن میں نے اپنا رن (صرف پروگرامڈ نہیں تھا) کیا ، تو یہ گارمین میک ملن منصوبے میں "گنتی" نہیں کرے گی۔ یہ گارمن میں ریکارڈ اور دکھائے گا ، لیکن اس منصوبے اور میری فٹنس پروفائل میں شامل نہیں ہوگا۔ اگر میں نے 90 منٹ طویل منصوبہ بند منصوبہ بندی کو چھو
ڑ دیا ، لیکن اس کی بجائے میں نے طویل رن اپنے آپ کو انجام دیا تو ، ایسا ہ
وگا جیسے میں نے اس ہفتے میں لمبی دوڑ نہیں کی تھی۔ واقعی؟
لہذا ، تیز رفتار کام کی زیادتی اور گارمن / میک میلن پروگرام کی عدم استحکام کے ساتھ ، میں اگلے 2-3 ماہ کے لئے مافیتون طرز کی تربیت میں جا رہا ہوں۔ ایم اے ایف 180 فارمولا کا استعمال کرتے ہوئے ، میری اوپری دل کی شرح کی حد، تقریبا تمام رنز 180-عمر + 5 = 180-54 + 5 = 131 ہوں گے۔ میری گھڑی کے دل کی شرح کا الارم 131 پر سیٹ کریں اور اگر وہ تیز ہوجائے تو اسے سست کردیں! آسان کچھ لوگوں کے لئے کوئی ایڈجسٹمنٹ نہیں ہے ، دوسروں کے پاس منفی ایڈجسٹمنٹ ہوتا ہے (یہاں تک کہ دل کی شرح کی حد بھی کم ہوتی ہے)۔ مافیٹون ہر دل کو اس دل کی شرح سے نیچے یا ا
س سے نیچے کرنے کا مشورہ دیتا ہے ۔ خاص طور پر بیس بلڈنگ کے لئے۔ میں فی ہفت
ہ ایک رن شامل کرنے کا ارادہ رکھتا ہوں جو ایم اے ایف سے زیادہ ہو۔ صرف ایک. اور صرف اس صورت میں جب میں صحت مند اور چوٹ سے پاک ہوں۔ یہ سوئچ میری ایروبک نشوونما ، چربی جلانے اور برداشت کو زیادہ سے زیادہ کرے۔ ایک رکھ کر تھوڑا تیزی سے چل رہا ہے، میں نے اپنے رفتار فوائد پر منعقد کریں گے. ہم دیکھیں گے. سپیڈ سے ہلاکتیں ، فاصلے ٹھیک ہوجاتے ہیں۔ شفا بخش ہونے دو!
ایم اے ایف (زیادہ سے زیادہ ایروبک فنکشن) کی تربیت کے بارے میں تھوڑی اور معلومات:
0 Response to "سوئچ میری ایروبک نشوونما ، چربی جلانے اور برداشت کو زیا"
Post a Comment