تصر اور آسان صرف متحرک رہنے اور تناؤ کو کم کرنے کے
وویڈ ۔19 میں وبائی امراض پھیل جانے کے بعد ، تمام ریس منسوخ کردی گئیں۔ ریسنگ نہیں میں نے بوسٹن کوالیفائر کرنے کی کوشش سمیت ، اپریل کے لئے دو بڑی ریسوں کی منصوبہ بندی کی تھی۔ اوہ ٹھیک ہے۔ اب اور نہیں.
بغیر کسی ریس کے ، میری تربیت کا محرک غائب ہوگیا۔ تھوڑی دیر کے لئے. م
یں روز بھاگتا تھا۔ مختصر اور آسان صرف متحرک رہنے اور تناؤ کو کم کرنے کے ل.۔ لیکن یہ جلدی سے بور ہو گیا۔ تو ، کیوں نہیں ٹرین؟ ریسنگ کا مطلب یہ نہیں تربیت نہیں ہے۔ ٹھیک ہے؟ در حقیقت ، تربیت کے نئے طریقوں کی جانچ کرنے کا یہ بہت اچھا وقت ہے۔ آپ کو کھونے کے لئے کچھ نہیں ہے! اسی جذبے سے ، میں نے گارمن کنیکٹ کے توسط سے میک میلن
کی نصف میراتھن ٹریننگ پلان پر دستخط کیے (منتخب کرنے کے لئے تین کو
چ ہیں) یہ مفت ہے. صرف کچھ گرمین گھڑیاں ہی آپ کو ورزش میں سائن اپ کرنے اور مطابقت پذیر ہونے کی اجازت دیتی ہیں۔ میری گارمن 645 گھڑی ان میں شامل ہے۔ لہذا ، میں نے 20 جون کو ہاف میراتھن "ریس" کے لئے 1:38 کا ہدف مقرر کیا۔ میں نے ایک مختصر بینچ مارک ورزش کی ، 5 رن / ہفتہ طلب کیا ، اور 13 ہفتہ کا منصوبہ تیار کیا گیا اور میری گھڑی کے ساتھ ہم آہنگ کیا گیا۔ آسان آپ کی تربیت کی رہنمائی کے لئے ورزش کے مختصر ویڈیوز اور وضاحتیں موجود ہیں۔ میرا عام تربیتی ہفتہ اس طرح دکھتا ہے:
Overall, a fantastic feeling vibrator however I want they'd have included a single button more to regulate the depth. I obtained to confess that the stimulation was little overwhelming at first however the totally different settings make it easy to adjust. The stimulation depth can also be|may also be|can be} adjusted by the pressure you placed on it if you hold wholesale dildo it.
ReplyDelete